.식사 후와 잠자기 전에 반드시 이를 닦읍시다.
2. 이를 닦을 때는 위 아래로 깨끗이 닦읍시다.
3. 충치예방을 위해 일정농도의 불소가 들어 있는 물을 마십시다.
4. 단음식을 적게 먹고 과일과 야채를 많이 먹읍시다.
5. 젖니를 잘 관리하여 덧니발생을 예방합시다.
6. 6개월마다 정기적으로 구강건강진단을 받읍시다.
7. 정기적으로 스케일링을 받읍시다.
8. 이쑤시개 사용을 자제하고 치실 사용을 습관화합시다.
9. 병마개 따기 등 치아에 무리한 힘을 가하지 맙시다.
10. 치아착색, 입냄새, 구강암 등의 예방을 위해 금연합시다.
▶ 잇몸병(치주병)은 약으로 고칠 수 있다.
치주 질환은 치태(프라그)와 치석이 형성되는 것을 방지하고 치태와 치석을 제거하는 스케일링(치석제거술)로만 예방과 치료가 됩니다. 약물 복용은 일시적인 완화 효과로 병을 방치하여 도리어 악화되게 만듭니다.
▶ 스케일링을 하면 치아가 약해진다.
스케일링은 이를 갈아내는 것이 아니라 치석을 제거하는 것입니다. 일시적으로 이가 시리게 되는데 이가 약해진다는 것은 잘못된 상식입니다.
▶ 치약은 비쌀수록 좋다.
치약은 약이 아니라 이를 닦는데 도움을 주는 세치제입니다. 사실 칫솔질에서 제일 중요한 작용을 하는 것은 잇솔모의 기계적인 움직임이고 치약은 치아 표면을 문지르면서 청소하는데 도움을 줍니다. 자신의 치아 상태를 고려하여 마모도에 따라 치약을 선택합니다.
▶ 이가 아프면 가라앉히고 치과에 가야 한다.
아플 때 병원에 가야 적절한 치료와 함께 고통도 줄일 수 있습니다. 치료 시기를 놓치면 치료 기간도 길어질 뿐 아니라 치료후의 재발 가능성도 높아집니다.
▶ 이는 소금으로 닦는 것이 좋다.
소금의 입자가 커서 치아를 마모시키므로 치아 건강에는 좋지 않다. 다만 치약으로 이를 닦은 후 소금물로 헹구는 것은 잇몸 질환의 예방에 도움이 됩니다.
▶ 아침에 일어나 이를 닦고 밥을 먹어야 밥맛이 좋다.
치약에는 여러 가지 향료와 계면활성제가 들어 있어 입맛을 오히려 버릴 수 있습니다. 식사 후에 이를 닦아야 합니다.
▶ 워터 픽(수압으로 이를 닦는 기구)만으로 이를 닦아도 된다.
보철물을 정착한 사람이나 치주 질환이 있는 사람이 보조적으로 사용하면 구강위생에 도움이 되나 전적으로 이 기구만을 의지하여 이를 닦겠다는 생각은 옳지 않습니다.
▶ 식후에 껌을 씹으면 양치질을 하지 않아도 된다.
껌을 씹는다고 치태가 제거되는 것은 아니고 오히려 음식물 찌꺼기를 치아 표면에 부착시키고 껌에 함유된 당분 때문에 구강에 더 해롭습니다.
어떤 음식을 먹느냐에 따라 치아도 큰 영향을 받습니다.
치아에 안 좋은 식품은 젤리, 엿, 비스킷, 캐러멜, 딸기잼 등과 같이 설탕이 섞인 것들입니다. 이들은 당분이 많을 뿐 아니라 먹은 후 치아에 달라붙어 나쁜 영향을 끼칩니다.
이것은 입 안의 세균들이 당성분을 분해해 산을 만들기 때문인데, 이렇게 생성된 산들이 치아표면에 붙어있는 미네랄성분을 이탈시켜 결과적으로 충치를 만드는 것입니다.
설탕이 섞인 음식이라도 같은 양을 한꺼번에 먹는 것보다 나누어서 먹는 것이 훨씬 나쁩니다.
반면 치아에 좋은 작용을 하는 음식은 설탕 성분이 들어있지 않으면서 치아에 달라붙는 성질이 적은 김치, 산나물 등입니다.
특히 이 음식들은 섬유질이 많이 들어있어 치아를 닦아주는 세정작용까지 합니다.
또 김치의 당성분은 무게가 무거워 입 안에서 잘 분해되지 않으며, 김치에 들어있는 산도 치아표면의 세균막을 뚫고 들어가지 않기 때문에 치아를 손상시키지 않습니다. 이밖에 채소, 과일 등도 섬유소가 많아 치아에 좋은 음식입니다.
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치아 건강 관리법
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